K-Popダンスでダイエットをしたいんだけど、K-Popを踊って痩せることはできるの？
オススメの動画とかがあれば教えてほしい。
こんな疑問にお答えします。
本記事では、現役ダンスインストラクターの僕が『K-Popダンスのダイエット効果』についてまとめました。
また、K-Popダンスでダイエットを考えている方にオススメの動画やDVDも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
K-Popダンスでダイエットはできる？【結論：可能です】
まず結論として、K-Popダンスをつづけることでダイエットをすることは可能です。
というのも、ダンスは全身を使う運動で、思っている以上にカロリーを消費するからです。
実例として「ダンスをつづけたら痩せた」という声も数多くあり、その一部は、下記の記事でも取り上げています。
ダイエット効果が期待できるのは、K-Popダンスも例外ではないです。
もちろん1回踊るだけでは効果が薄いでしょうし、「ダンスをすればたくさん食べてもOK」というわけではありません。
しかし、K-Popダンスをつづけながら正しい生活習慣さえ意識すれば、ダイエット効果は十分に期待できます。
ダンスでダイエット効果を感じない原因
もしかすると、「ダイエット効果があるって言ってたけど、私はダンスをしているのになんで痩せないの？」と思った方がいるかもしれません。
その答えですが、実は、ダンスをしていてもダイエットの効果がない場合もあります。
たとえば下記の場合。
- からだが動きに慣れている
- かっこよさを重視して疲れていない
- 生活習慣がボロボロである
補足で、たしかに広い意味でのダンスにはダイエット効果があります。
しかし、いつも同じダンスをしている場合や、からだに負荷をかけないダンスをしている場合は、ダイエットがむずかしくなるのです。
また、どれだけ激しく踊って負荷をかけていても、暴飲暴食や睡眠不足などで生活習慣が悪ければ、消費したカロリー以上のカロリーを摂取してしまうこともあります。
[box05 title=”ダイエット効果を感じない原因”]
- ダンスのなかでもダイエットに向かないジャンルをやっている→そもそもカロリーを消費していない
- カロリーは消費しているけど、それ以上のカロリーを摂取している→帳消しにしている
[/box05]
つまり、ダンスをするときは適切な負荷を意識すること。そして生活習慣を整えること。
これらを意識して、はじめてダイエット効果を実感できるのです。
もしすでに「ダンスをしているのにダイエット効果を感じない」という方は、それらを見直してみると良いでしょう。
なお、くわしいことは『ダンスのダイエット効果を感じない原因と改善策』という記事で解説しているので、気になる方は下記をご確認ください。
K-Popダンスでダイエットするならコレ【オススメ動画を紹介】
ここでは「K-Popダンスでダイエットするならコレがいいんじゃない？」という、僕が個人的にオススメしたい動画を紹介します。
「以下で紹介するものでなければダイエットの効果がない」というわけではないですが、現役インストラクターである僕が「これは痩せそう」と感じたものをチョイスしたので、それなりに期待できるはずです。
①：TWICE – Dance The Night Away
この曲は、TWICEのメンバーたちが「これまでの曲より運動量が多い」と話しているほど、カロリーを消費できる振り付けです。
ステップが多いことが特徴で、ダイエット効果も期待できそうです。
②：I.O.I – Whatta Man
この曲は、腰をひねったりまわしたりと、お腹を使う動きが多い印象です。
ステップが中心の振り付けではないですが、ウエストを絞りたい方にはオススメです。
③：GFRIEND – NAVILLERA
この曲は、全身をバランス良く使うことが特徴の振り付けです。
ステップが豊富なだけでなく、しゃがんで立つ、腕をおおきく伸ばす、からだをまわす、といった動きで全身を使うのでダイエットにも向いています。
④：KARA – Mamma Mia
この曲も、全身をバランス良く使っていて運動量がおおいことが特徴。
また、腕をグルグルまわしたり振ったりする動きも入っているので、文字どおり「全身痩せ」が期待できそうです。
⑤：BLACKPINK – DDU-DU DDU-DU
BLACKPINKの振り付けは力強く踊るものがおおく、ダンスの難易度も高めな気がします。
しかし、本格的なダンスを踊れるので「ダンスの練習をするつもりがダイエットになっていた」ということも期待できそうです。
K-PopダンスのダイエットDVD『KARA the Fit』もオススメ
YouTube上にあるダンスを踊る場合、まず振り付けを覚えるという作業が必要なので、なかには面倒に思う方もいるはずです。
そんな方には『KARA the Fit』というDVDもオススメ。
このDVDでは、画面の指示どおりにエクササイズをしていくので、振り付けを覚える手間をなくし、手っ取り早くダイエットをはじめることができます。
振り覚えに自信があるのならYouTubeでも十分ですが、効率よくダイエットをはじめたい方はぜひチェックしてみてください。
というわけで、今回は以上となります。